Schönheit von Innen – Dank eines gesunden Darms
Der Darm ist das größte und faszinierendste Organ des Menschen. Schenkt man ihm besondere Pflege und Beachtung, so zahlt sich das ein Leben lang aus! Er ist das wichtigste Organ des Immunsystems, das bedeutendste Entgiftungsorgan und entscheidend für die Nährstoffaufnahme. Dennoch kümmern wir uns kaum um den Darm. Ablagerungen (bis zu 15 kg!) können bei Fehlernährung über Jahre entstehen, die in den Darmzotten als ständige Giftherde liegen.
Der Darm ist unser zweites Gehirn, das völlig eigenständig agiert, wahrnimmt und lernt. Unser Darm informiert die Zentrale im Kopf, lässt sich jedoch selbst vom Kopf nur wenig sagen.
Es führen viel mehr Nervenstränge führen vom Darm zum Gehirn als wieder zurück. In den Darmwänden sind rund 100 Millionen Nervenzellen zu einem Netz verflochten. Mehr als das gesamte Rückenmark besitzt.
Der Darm ist unser emotionales Zentrum und entscheidet auch über unsere Stimmung und unser seelisches Wohlbefinden.
Ein Kranker oder verschmutzter Darm kann folglich zu vielerlei Beschwerden physischer und psychischer Natur führen:
- Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Reizdarm
- Asthma, Allergien, Schuppenflechte
- häufige Kopfschmerzen
- Wurmbefall und Pilzerkrankungen
- Immunschwäche
- Nervenerkrankungen aufgrund einer schleichenden Vergiftung
- Schlafstörungen
- erhöhte Cholesterinwerte, Bluthochdruck
- Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche
- Rheuma und Gelenksbeschwerden
Kapalabhati
Kapalabhati ist die Bezeichnung einer Atemübung des Yoga. Kapala bedeutet wörtlich Schale oder Schädel, bhati heißt so viel wie Licht oder Leuchten oder auch „scheinender Schädel“. Diese Bezeichnung bezieht sich auf die Tatsache, dass bei der Übung dein Geist mit Energie gefüllt wird und diese ausstrahlt.
Die Wirkung von Kapalabhati
Auf drei verschiedenen Ebenen entfaltet diese Atemübung ihre Wirkung: Körperlich, Geistig und Energetisch.
Durch die regelmäßige Ausführung wird deine Lungenkapazität erhöht. Es kommt zu einer Reinigung der Atemwege und deine Lunge arbeitet nach und nach effizienter. Deine Herz-Kreislauf-Tätigkeit wird verbessert, dein Stoffwechsel angekurbelt. Dein Zwerchfell sowie Atemmuskulatur werden gestärkt und durch das schnelle Atmen, wird dein Blut mit Sauerstoff angereichert. Es erfolgt eine entschlackende Wirkung, da dein Blut durch die Anreicherung basisch wird. Gerade gegen Asthma und Erkältungen, kann diese Atemübung eine gute Vorbeugung sein.
Beim kraftvollen Ausatmen wird der Bauch nach innen gezogen, der Bauch wird massiert. Beim einfachen entstehen des Einatmens kommt der Bauch wieder raus, wölbt sich wieder, wie von selbst.
Die regelmäßige Anwendung erhöht dein geistiges Bewusstsein.
Dein Geist wird klarer und fokussierter. Einerseits wirkt die Atemübung entspannend auf deinen Geist, auf der anderen Seite wirst du dich wacher und fitter fühlen. Mir hilft das voll, um meinen Kopf frei zu machen für die kommende Meditation. Und es können auch Kopfschmerzen verschwinden.
Solltest du an Stimmungsschwankungen leiden, kann diese Übung ein klasse Stimmungsaufheller für dich sein.
Möchtest du fit und munter in den Tag starten empfehle ich dir, diese Übung jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen für ein paar Minuten durchzuführen.
Deine Chakren (Energiezentren im Körper) werden aktiviert und du wirst ein dauerhaftes energetisch geladenes Gefühl verspüren.
Hier ist das Video dazu: Kapalabhati
Zum Abschluss:
Versorge und unterstütze deinen Darm liebevoll:
Womit du deinen Darm schon sehr gut unterstützt ist:
- iss langsam, kaue gut (32x) und genießen
- mache Essenspausen, auch Fastenzeiten wie Intervallfasten oder Safttage
- iss ballaststoffreich
- checke kurz deinen Teller vor dem Essen, ob gesundes drauf ist
- atme frei und bewege dich sanft, damit sich dein Darm entspannen kann
- regelmäßiger Großputz durch z.B. Basenfasten oder Darmkuren