FRAUENkraft voraus – Dein JA zu dir
Du bist stark . Du bist wertvoll . Du bist einzigartig!

Autonom und selbstbestimmt leben und dabei mit anderen verbunden sein. Das wünschen wir uns. Und doch ist es so schwer, dies auch zu leben. Für jeden von uns und für Frauen besonders.

Deshalb haben wir, Shanti Karin Cirkel und Barbara Westphal, ein Konzept entwickelt, das Frauen darin unterstützt alle drei „Attribute“ Autonomie, Selbstbestimmung und Verbundenheit zu leben. In unseren Online-Angeboten bieten wir dir die Gelegenheit, mehr Freiheit und Verbundenheit mit anderen Menschen zu leben. Du hast die Möglichkeit zwischen drei Kursen zu wählen (oder alle drei durchzuführen). In jedem Kurs gibt es Bewegungseinheiten für deine körperliche Stabilität, Meditationen für einen gesunden Geist, sowie Coaching-Impulse, die es dir ermöglichen, Denkmuster zu unterbrechen und Veränderungen anzustoßen.

Der Kurs zum „Reinschnuppern“

• Mit der Metta-Meditation – regelmäßig geübt – bleibst du in stressigen Situationen ruhiger uns gelassener. Du entwickelst mehr Empathie für dich und andere.
• Welche Rollen lebst du? Werde dir über deine verschieden Rollen in deinem Leben klar. Welche Anteile nehmen sie in deinem Leben ein?
  

Unser Einsteiger-Kurs

• Du findest deinen ganz persönlichen COACH-State, in dem es dir möglich ist kreative Lösungen für ein Problem oder eine Herausforderung zu finden.
  
• Yoga für einen beweglichen stabilen Rücken
• Yoga – Erleichterung für Nacken, Schultern und Kopf
• Schließe einen Lebensvertrag mit dir: Was für eine Frau wirst du zukünftig sein?
• Bringe deinen Vertrag auf allen Ebenen deines Seins in die Umsetzung.
• Erlebe die gesundheitsfördernden Aspekte der Progressiven Muskelententspannung nach Jacobsen und finde danach deinen ganz persönlichen Kraftort.

Unser Intensiv-Kurs

• Dein Lebensrad: In welchen Bereichen deines Lebens bist du gut zufrieden und wo möchtest du etwas ändern?
  Um einen Veränderung sinnvoll zu gestalten, ist es hilfreich, dies aus einem guten, ressourcevollen Zustand zu tun. Den erlangst du durch den COACH-State.
• Atmen ist Leben – 1: Stärke deine Konzentrationsfähigkeit und bringe Harmonie in all deine Körpersysteme durch die Wechselatmung
• Atmen ist Leben – 2: Mit der Kapalabhati-Atmung scheidest du Giftstoffe aus und steigerst deine Konzentration und deinen Fokus.
• Aus dem COACH-State heraus findest du die Freuden deinens Lebens (wieder).
• Stärke deinen Rücken zu jeder Zeit, an jedem Ort, wann immer du es willst.
• Mit zwei kurzen Zirkeltrainings für Kraft und Ausdauer wirst du fit im ganzen Körper.
• Du lernst deine innere Anteile oder Stimmen kennen und bringe sie in Balance.
• Komm mit auf eine entspannte Körperreise.
• Wenn es noch eine Überzeugung oder einen Glaubenssatz gibt, der deine gewünschte Veränderung behindert, hast du hier die Möglichkeit, dies zu verändern: Du findest einen stärkenden Glaubenssatz mit Veränderung möglich wird.
• Lerne NEIN zu sagen und Grenzen zu setzen und zu wahren, lerne auch, wo es hilfreich ist, Grenzen wieder zu öffen.
• Halte inne und genieße deine stille Zeit. Aus der Ruhe schöpfst du Energie.
• Du stehst an der Grenze zu deinem neuen Leben: Hast du alles dabei, was du dafür brauchst? Fehlt noch etwas Und was lässt du zurück? Von wem oder was verabschiedest du dich?

Wenn du weitere Informationen benötigst oder Unterstützung brauchst, zögere nicht, uns zu fragen. Wir freuen uns auf dich!

Barbara Westphal und Shanti Karin Cirkel