Selbstbild

Wie steht es um dein Selbstbild und deine Überzeugungen? Was glaubst du von dir als Mutter oder Vater?

Sicher hast du eine ideale Vorstellung davon, wie Eltern sein sollten.

Wie nah kommst du diesem Ideal? Gibt es etwas, das dich daran hindert, deiner idealen Vorstellung zu entsprechen? Ist deine Antwort NEIN, brauchst du nicht weiter lesen. Ist sie JA, dann könnte es für dich hilfreich sein, weiter zu lesen und die Übung durchzuführen. Denn dann gibt es vielleicht hemmende Überzeugungen oder Glaubenssätze, die dich daran hindern, dich deinem idealen Bild zu nähern.

Glaubenssätze und Überzeugungen entstehen aus unseren Erlebnissen und Erfahrungen, meist in einer sehr frühen Phase unseres Lebens. Sie geben uns in unserem Leben die Richtung und Orientierung. Sie prägen unsere Gedanken, Worte und Handlungen. Und sie können uns unterstützen oder hemmen. Glaubenssätze bestimmen, welche Bedeutung wir neuen Ereignissen geben oder mit welcher Motivation wir an eine Aufgabe gehen.

Beispiele für hinderliche Glaubenssätze:
Andere sind wichtiger als ich.
Ich bin eine schlechte Mutter/ein schlechter Vater.
Erst die Familie – dann ich.
Der Beruf geht vor.
Man sollte nicht zu viel vom Leben erwarten.
Ein bisschen Strenge hat mir auch nicht geschadet.

Findest du dich darin wieder? Oder gibt es eine andere Überzeugung, die dir manchmal Steine in den Weg legt?

Beispiele für unterstützende Glaubenssätze:
Ich bin sicher.
Ich bin frei.
Ich kann alles was ich will.
Ich bin in dieser Welt willkommen.
Ich gebe meinen Kindern was sie brauchen, um sicher und frei aufzuwachsen.

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Überlege doch mal, wellche hemmenden Glaubenssätze dein Leben bestimmen. Schreibe sie auf ein Blatt Papier und schau sie dir dann an. Welcher Glaubenssatz bremst dich am meisten?

Schreibe ihn auf ein weiteres Blatt Papier.

Welcher Glaubenssatz wäre besser?

Schreibe auch diesen auf ein weiteres Blatt Papier.

In der beigefügten PDF-Datei findest du sechs Bögen, die als „Bodenanker“ zu nutzen sind. D.h., dass diese Bögen im Kreis auf den Boden gelegt werden. Die zum Thema gehörenden Emotionen werden dann auf diesem Bogen „geankert“. Lege die Bögen im Kreis aus. Bevor du jedes einzelne Blatt betrittst, beantworte dir die jeweiligen Fragen. Mit der Energie und den Emotionen der Antworten betrittst du dann den Bodenanker und lässt alles was zu diesem Thema in das Blatt fließen, auf deine Art und Weise, wie immer du das tust.

Gegenwärtiger Glaubenssatz
Dies ist der Ort, an dem du dir diesen Glaubenssatz ein letztes mit allen Sinnen vergegenwärtigst.
Wie fühlt es sich an, daran zu glauben? Wo in deinem Körper fühlst du es?
Was hörst du? Gibt es ein Geräusch oder eine Melodie dazu?
Was siehst du? Siehst du ein Bild oder eine Farbe?
Gibt es etwas zu riechen oder zu schmecken?
Und was ist noch wichtig?

Offenheit für Zweifel
Jeder von uns hat irgendwann in seinem Leben festgestellt, dass etwas, was er für wahr gehalten hat als falsch erwiesen hat. Beispiele hierfür sind:

  • Der Glaube an den Weihnachtsmann
  • Eltern wissen alles und haben immer Recht
  • Wasser fließt bergauf 
  • …

Auch hier fühle dich mit allen Sinnen ein:
Wie fühlt es sich an?
Was hörst und siehst du?
…

Museum der Glaubenssätze
Welche Glaubenssätze hast du schon abgelegt – hier im Museum? Wie weißt du genau, dass diese Glaubenssätze aussortiert sind?
Fühle dich wieder mit alle Sinnen ein und lege deinen alten Glaubenssatz hier ab. Vielleicht kann du dich für das bedanken, wofür er in der Vergangenheit gut war. Und verabschiede dich freundlich und wertschätzend von ihm.

Museumsshop
Zu jedem Museum gehört heute ein Shop. Wie sieht dein Museumsshop aus?
Hier findest du deinen neuen Glaubenssatz. (Das Blatt mit dem neuen Glaubenssatz hast du vorher hier positioniert.)

Platz für 100 %-ige Überzeugungen
Denke jetzt an eine Aussage, von der du 100 %-ig überzeugt bist. Von der du überzeugt bist, dass sie wahr ist.

Beispiele:

  • Die Erde ist eine Kugel
  • Auf Montag folgt Dienstag
  • Ich bin __  Jahre alt.
  • …

Fühle dich wieder mit allen Sinnen ein.

Platz der Werte
Was ist dir absolut wichtig? Wofür würdest du mit all deiner Kraft eintreten?

Beispiele:

  • Kinder schlägt man nicht!
  • Das Leben ist in jeder Form wertvoll!
  • Jeder darf ein Leben in Freiheit führen!
  • …

Fühle dich wieder mit allen Sinnen ein.

Nachdem du die Bodenanker „geladen“ und dir jede Position verinnerlicht hast, stellst du dich auf jedes Blatt, auf jeden Anker und lässt dich mit all deinen Sinnen darauf ein. Auf dem Platz des gegenwärtigen Glaubenssatzes verweilst du nur kurz. Du weißt ja nur zu gut, wie es ist, ihn zu haben. Auf den anderen Orten kannst du so lange bleiben, wie es dir gut tut. Eventuell kann es gut sein, den Zirkel zweimal zu durchlaufen.

Beantworte dir zum Abschluss diese Fragen: Wie unterstützt dein neuer Glaubenssatz gestärktes und in dir ruhendes Ich? Wie anders wirst du mit deinem gestärkten und in dir ruhendes Ich durchs Leben gehen? Wie anders wirst du zukünftig mit deinem Kind/deinen Kindern umgehen?

Falls du hierzu Fragen hast, nimm gerne Kontakt zu mir auf.

Barbara Westphal – barbara@westphal-coaching.de

Übrigens: Den Selbstlernkurs „Starke Eltern – starke Kinder“ kannst du für 100,- € buchen. Hier erhältst du viele weitere Impulse für ein „starkes Eltern-Sein“.
Hier gibt es weitere Infos: https://westphal-coaching.de/2022/02/03/starke-eltern-starke-kinder/
Und hier geht’s direkt zum Kurs: https://www.e-mentor.de/system/kursanmeldung.php?1919&vorschau&onestep