Eine Einladung zur Meditation
Richte dir fürs Meditieren eine schöne, kleine Ecke zum Sitzen ein. Eine Ecke, die du genießen kannst, die für dich wohltuend ist.
Mache dir eine schöne Kerze an, in der Adventszeit auch gerne die vom Adventskranz, und setze dich ganz bequem hin und beobachte einfach nur deinen Atem.
Wie strömt er gerade? Atmest du eher ruhig oder hektisch, durch die Nase oder durch den Mund? Wie fühlt sich dein Atem an? Lass alles so sein, wie es gerade ist.
Und dann beobachte nur noch das Ein- und Ausatmen. Und wenn Gedanken kommen, kehre zur Atmung zurück. Immer wieder zur Atmung zurückkehren.
Nehme dir am Anfang erst mal lediglich fünf Minuten Zeit – das ist der erste Schritt. Räume dir diese Zeit täglich ein. Und wenn du magst, verlängere diese Zeit langsam Schritt für Schritt.
Vielleicht magst du auch probieren, wie es ist gemeinsam mit anderen zu meditieren. Dann komm gerne in den integralen Cirkel und meditiere gemeinsam mit uns via Zoom.
Nimm gerne Kontakt zu mir auf, dann finden wir gemeinsam heraus, was am besten zu dir passt.
Karin Shanti Cirkel: info@karincirkel.de